今日は一日“松田聖子”三昧「第２部」
クリート左を後ろへ7mm.右を10mm移動
日曜は住民登録している川崎市に居ないので期日前投票。その後埼玉へ移動。
クリート左を後ろへ7mm.右を10mm移動。ペダル軸を踏む位置は母子球より少し後ろなんだけど3時のペダル位置で体重かけるとふくらはぎと大腿四頭筋とにかかる負荷がちょうど半半くらいでバランスが取れてる。
今日も登りでは必ずダンシングしてみたけど良い感じで出来ていたと思います。
トレックでポジショニングしてもらって15年、ロードバイクに乗っていてはじめてクリート位置変えました。加齢とトレーニングによる筋肉のバランスも変わってきてきたのかなあと。
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成蹊大学西門
ふくらはぎ不調
この門の前で写真撮ろうと思いながら気がつくと通り過ぎていた成蹊大西門。ふくらはぎの不調のおかげで今日はしっかりと。
ふくらはぎ不調の原因と仮説できるのはダンシングの多用と前アウターの多用、今までは登りだけだった階段をダンシングのため下りでも必ず使うようになったことか？
昨年秋頃の暴飲暴食で増えた体重も体脂肪も大幅に落ちているので脚や関節への負担は軽減しているのは実感出来ているので。
対策としてはクリートを後方に下げてみる、なんとクリート位置は15年間変えていなかった、乗り方が変われば変えるのも良いかと。
登りでダンシングする時、後輪に体重が乗るお尻の位置がだいぶん掴めてきたので適切なギアを間違えないように意識して選ぶ。そうすることでつま先で踏み込むのではなく股関節で脚を動かしてペダルに体重を乗せることができるはず。
引き続き下りも階段を多用して足を蹴り出すのではなく体重を受けることを意識する。
まぁやってみます。
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